Sejak video jus seledri meledak di media sosial, banyak orang yang menanyakannya. Tampaknya jus memiliki daftar manfaat yang tak terbatas. Seperti halnya manfaat apa pun, Anda selalu ingin berdasarkan fakta, bukti ilmiah. Oleh karena itu, bagaimana dengan jus seledri untuk tekanan darah tinggi?
Jus seledri bermanfaat untuk tekanan darah tinggi karena kandungan nutrisi yang terbukti menurunkannya. Ini mengandung potasium yang terbukti membantu mengurangi cairan dan membuang kelebihan natrium. Seledri mengandung ftalat yang membantu pembuluh darah rileks. Dalam studi enam minggu peserta menurunkan BP setelah mengkonsumsi ekstrak seledri.
Saya baru-baru ini menambahkan jus seledri sebagai alternatif dari beberapa jus saya yang lain dalam smoothie harian saya. Artikel ini akan memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana jus seledri melakukan keajaibannya. Selain itu, saya akan menyertakan beberapa penelitian dan cara termudah untuk menyiapkan jus seledri Anda sendiri.
Tip BP: Anda dapat menurunkan BP secara alami dengan mengubah cara Anda bernapas beberapa kali sehari. Ada perangkat yang disetujui oleh FDA dan The American Heart Association. Ini memandu pernapasan Anda beberapa menit sehari yang telah terbukti menurunkan BP. Anda dapat memeriksanya di situs web produsen dengan mengklik di sini.
Jus Seledri Untuk Tekanan Darah Tinggi
Sulit dipercaya bahwa sesuatu yang sebagian besar terdiri dari air bisa sangat bermanfaat. Itu karena nutrisi yang dikandungnya dimulai dengan potasium. Kalium membantu ginjal dalam mengurangi kelebihan cairan dan membilas tubuh dari kelebihan natrium.
Phthalides, adalah fitokimia yang ditemukan dalam seledri. Telah terbukti membantu dinding pembuluh darah untuk rileks. Pembuluh darah yang rileks dan tidak terlalu kaku membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
Magnesium telah terbukti menurunkan tekanan darah. Ini membantu tubuh dan pembuluh darah untuk rileks dan mencegahnya menyempit. Studi yang melibatkan lebih dari 2.000 orang telah menemukan magnesium untuk menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Harvard Health telah melaporkan bagaimana kalsium bermanfaat bagi tekanan darah karena membantu mengontrol relaksasi dan pengencangan pembuluh darah. Selain itu, penelitian telah menunjukkan hubungan dengan tekanan darah tinggi dan asupan kalsium yang rendah.
Jus seledri juga mengandung B6 yang membantu mengatur neurotransmiter yang mengirimkan sinyal saraf untuk mengontrol tekanan darah.
Sementara makanan asli seperti seledri adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi ini, itu tidak selalu memungkinkan setiap hari. Di sinilah Pengoptimal Tekanan Darah dapat bermanfaat bagi Anda pada hari-hari itu.
Ini mengandung potasium, magnesium, kalsium, B6, ekstrak biji seledri dan tujuh nutrisi lain yang terbukti dalam penelitian bermanfaat untuk BP. Lihat dengan mengunjungi situs web mereka di sini, Pengoptimal Tekanan Darah.
Satu cangkir seledri mengandung:
- Kalium – 263 mg
- Vitamin C – 5% dari RDI
- Magnesium – 3% dari RDI
- Kalsium – 4% dari RDI
- Riboflavin – 3% dari RDI
- Vitamin B6 – 4% dari RDI
- Vitamin A – 9% dari RDI
- Folat – 9% dari RDI
- Vitamin K – 37% dari RDI
Jus seledri membuat daftar 4 jus sayuran teratas saya untuk tekanan darah tinggi. Lihat apa tiga lainnya di posting blog saya dengan mengklik di sini, Jus Sayuran Terbaik Untuk Tekanan Darah Tinggi.
Sebuah studi yang lebih tua melihat bahan kimia yang ditemukan dalam seledri, 3-n-butylphthalide (3nB) dan efeknya pada tekanan darah. Itu terbukti menurunkan tekanan darah sistolik pada tikus laboratorium setelah 13 hari. Selain itu, mereka melihat penurunan kolesterol dan sel-sel lemak dalam darah.
Jus Seledri Dan Obat Tekanan Darah
Makan seledri atau minum jus seledri seharusnya tidak menimbulkan masalah bagi kebanyakan orang, bahkan dalam pengobatan. Namun, sebelum mengubah nutrisi Anda atau menambahkan sesuatu yang baru, Anda harus selalu berkonsultasi dan dipandu oleh dokter Anda.
Minum jus seledri tidak boleh menjadi pengganti obat apa pun. Selain itu, jika Anda sedang menjalani pengobatan penurun tekanan darah, Anda sebaiknya memantau tekanan darah Anda di rumah di antara kunjungan dokter.
Seberapa Cepat Seledri Menurunkan Tekanan Darah?
Orang-orang telah menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah hanya dalam waktu satu minggu. Dalam penelitian yang disebutkan sebelumnya, orang menurunkan tekanan darah setelah tiga minggu.
Apakah Aman Minum Jus Seledri Setiap Hari?
Seledri mengandung bahan kimia psoralen. Bagi orang yang sensitif terhadapnya, makan seledri dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar ultraviolet. Selain itu, orang-orang itu mungkin memiliki peningkatan risiko kerusakan akibat sinar matahari atau dermatitis.
Selain itu, beberapa orang mungkin alergi terhadap seledri. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala termasuk sakit perut, reaksi kulit dan masalah pernapasan. Siapapun dengan reaksi alergi harus melihat perhatian medis.
Jika tidak, beberapa dokter merekomendasikan makan satu cangkir seledri sehari. Satu cangkir seledri dapat dengan mudah diubah menjadi jus seledri yang membawa saya ke bagian selanjutnya, cara membuat jus seledri.
Cara Membuat Jus Seledri Untuk Tekanan Darah Tinggi
Jus seledri mudah dibuat. Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan satu cangkir seledri cincang ke dalam blender berkecepatan tinggi dengan sedikit air. Jika terlalu kental, cukup tambahkan air lagi. Untuk melawan tekanan darah lebih banyak lagi, tambahkan beberapa daun bayam atau jus delima. Bayam dan delima keduanya terbukti bermanfaat bagi tekanan darah.
Smoothie Tip: Menambahkan buah beku, bukan es, meningkatkan rasa dan kandungan nutrisi. Blender yang saya rekomendasikan memiliki 6 bilah, poros multi-tier di tengahnya. Lihat di Amazon dengan mengklik di sini, Nutri Ninja BL685 dengan Teknologi Auto-iQ.
Jika Anda tidak ingin menyimpan semua seledri atau berisiko banyak yang menjadi buruk, Amazon juga memiliki bubuk seledri organik. Anda dapat memeriksanya di sini, bubuk seledri organik.